Blog Posts
-
Dày sừng ánh sáng ở người cao tuổi – Nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, cơ chế bệnh sinh và cách xử trí
✅ Tổng quan Dày sừng ánh sáng (Actinic Keratosis, còn gọi là solar keratosis) là tình trạng tổn thương tiền ung thư da, thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt là những người có tiền sử phơi nắng lâu dài. Mặc dù nhiều trường hợp lành tính, nhưng dày sừng ánh sáng có thể…
-
Vượt Qua Nỗi Sợ – Thực Hành Chánh Niệm Để Chữa Lành Thân Tâm
Chánh niệm vượt qua nỗi sợ là một phương pháp giúp chúng ta học cách nhận diện và quan sát nỗi sợ mà không vội phán xét hay né tránh. Thay vì để những suy nghĩ lo lắng cuốn đi, thực hành chánh niệm giúp đưa sự chú ý trở về hơi thở, cảm giác…
-
Melatonin là gì? Tác dụng, nguyên nhân thiếu hụt và vai trò của châm cứu trong điều hòa giấc ngủ
Melatonin là một hormone tự nhiên do tuyến tùng trong não tiết ra, có vai trò chủ chốt trong việc điều hòa chu kỳ giấc ngủ – thức. Lượng hormon này trong cơ thể cao nhất vào ban đêm khi trời tối và thấp vào ban ngày khi tiếp xúc với ánh sáng. Nhờ khả…
-
Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Tâm Trạng – Ăn Uống Đúng Cách Để Sống Vui Khỏe Hơn
1. Giới thiệu Thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, chất dẫn truyền thần kinh và sức khỏe tinh thần. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng có thể góp…
-
Hormone và chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng: Hiểu đúng để sống cân bằng Thân – Tâm – Trí
Hormone và chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, cảm xúc, giấc ngủ, động lực và khả năng đáp ứng với stress. Khi hệ thống này hoạt động ổn định, chúng ta có khả năng duy trì trạng thái tinh thần cân bằng hơn; ngược lại,…
-
Phân biệt các loại chấn thương khớp gối và cách xử trí hiệu quả
Chấn thương khớp gối là tình trạng thường gặp ở người chơi thể thao, vận động mạnh hoặc tai nạn trong sinh hoạt. Việc phân biệt chính xác các loại chấn thương khớp gối sẽ giúp điều trị đúng hướng, tránh biến chứng lâu dài. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết từng…
-
6 Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Hiệu Quả Cho Hội Chứng Dải Chậu Chày
Hội chứng dải chậu chày (Iliotibial Band Syndrome – ITBS) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau mặt ngoài khớp gối, thường gặp ở vận động viên chạy bộ, đạp xe hoặc người hay chơi thể thao có động tác lặp đi lặp lại. Ngoài việc điều trị y học, bài tập…
-
Hội chứng dải chậu chày: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
Dải chậu chày (Iliotibial band – IT band) là một dải mô sợi chắc khỏe chạy dọc bên ngoài đùi, kéo dài từ xương chậu xuống tận đầu gối. Cấu trúc này đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ổn định khớp gối khi vận động, đặc biệt trong các hoạt động như chạy…
-
Gan nhiễm mỡ: Nguyên nhân, triệu chứng, cơ chế bệnh sinh và cách điều trị hiệu quả
Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người trung niên, thừa cân, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển thành viêm gan nhiễm…
-
Phục hồi chức năng dính khớp vai bằng kéo giãn thụ động và chủ động: Hướng dẫn chi tiết
Giới thiệu về dính khớp vai Dính khớp vai (frozen shoulder) là tình trạng viêm dày, co rút và xơ hóa bao khớp vai, khiến người bệnh hạn chế vận động nghiêm trọng ở khớp vai theo mọi hướng: không thể đưa tay lên cao, ra sau lưng hoặc dang ngang. Tình trạng này thường…