Giỏ hàng hiện tại chưa có sản phẩm nào!
Giới thiệu về dính khớp vai
Dính khớp vai (frozen shoulder) là tình trạng viêm dày, co rút và xơ hóa bao khớp vai, khiến người bệnh hạn chế vận động nghiêm trọng ở khớp vai theo mọi hướng: không thể đưa tay lên cao, ra sau lưng hoặc dang ngang.
Tình trạng này thường diễn tiến qua ba giai đoạn:
- Giai đoạn đau (viêm cấp): đau nhiều, đặc biệt về đêm
- Giai đoạn cứng khớp: đau giảm, nhưng khớp gần như “đóng băng”
- Giai đoạn tan băng: chức năng khớp dần cải thiện
Nếu không được can thiệp đúng cách, dính khớp vai có thể kéo dài 6 tháng đến 2 năm và để lại hậu quả hạn chế vận động vĩnh viễn.
Vì sao cần phục hồi chức năng vai sớm?
Việc phục hồi chức năng sớm giúp:
- Giảm đau và viêm, nhờ tăng tuần hoàn vùng vai
- Ngăn ngừa teo cơ, co rút gân, do bất động kéo dài
- Phá dính bao khớp và tăng biên độ vận động (ROM)
- Khôi phục chức năng sinh hoạt hàng ngày: mặc áo, chải đầu, nâng tay…
Trong đó, hai kỹ thuật quan trọng nhất là kéo giãn thụ động và kéo giãn chủ động.
Kéo giãn thụ động: Kỹ thuật giúp phá dính bao khớp
🔹 Đối tượng áp dụng:
- Bệnh nhân đang ở giai đoạn cứng khớp, ít đau, vận động hạn chế
- Có người hỗ trợ hoặc tập tại phòng khám có kỹ thuật viên
🔹 Nguyên tắc thực hiện:
- Tập sau khi làm nóng vùng vai (siêu âm, chườm ấm, đèn hồng ngoại)
- Kéo giãn đến mức căng – không đau
- Mỗi động tác giữ 5–10 giây, lặp lại 10–15 lần
- Tập 2–3 lần/ngày, mỗi buổi 15–20 phút
🔹 Các kỹ thuật kéo giãn thụ động phổ biến:
| Động tác | Mục tiêu | Cách làm |
|---|---|---|
| Gập vai thụ động | Đưa tay ra trước | Người hỗ trợ đỡ tay bệnh nhân, từ từ nâng tay lên qua đầu |
| Dang ngang thụ động | Tăng ROM dang vai | Kéo tay bệnh nhân ra ngang vai, lòng bàn tay hướng lên |
| Xoay ngoài thụ động | Tăng xoay ngoài | Gập khuỷu 90°, giữ khuỷu sát thân, xoay tay ra ngoài |
| Xoay trong thụ động | Tăng xoay trong | Gập khuỷu, xoay tay vào bụng, hoặc đưa tay ra sau lưng |
⚠️ Lưu ý: Luôn kéo nhẹ nhàng, không giật hoặc ép đột ngột
Kéo giãn chủ động – chủ động hỗ trợ: Phục hồi khả năng tự vận động
🔹 Ưu điểm:
- Phù hợp với bệnh nhân tập tại nhà
- Giúp bệnh nhân tự kiểm soát biên độ và cường độ
- Tăng hiệu quả vận động lặp lại – hỗ trợ tạo liên kết thần kinh mới
🔹 Các bài tập gợi ý:
📌 Dùng gậy gỗ (hoặc cây chổi)
- Tay lành cầm đẩy tay bệnh lên cao
- Thực hiện theo các hướng: gập trước – dang ngang – xoay ngoài
📌 Bài tập đi tay trên tường
- Bệnh nhân đứng sát tường, dùng đầu ngón tay “bò” lên tường
- Mỗi lần cố gắng cao thêm 1–2 cm
📌 Dùng ròng rọc (tại nhà hoặc phòng tập)
- Tay bệnh luồn dây ròng rọc, tay lành kéo cho tay bệnh lên cao
📌 Chạm tay sau gáy và sau lưng
- Giúp tăng xoay ngoài (sau gáy) và xoay trong (sau lưng)
Lịch trình phục hồi khuyến nghị
| Giai đoạn | Mục tiêu | Biện pháp |
|---|---|---|
| 1 – Tuần đầu | Giảm viêm – đau | Chườm ấm, siêu âm trị liệu, kéo thụ động nhẹ |
| 2 – Tuần 2–4 | Phá dính – tăng ROM | Kéo giãn thụ động mạnh dần, chủ động hỗ trợ |
| 3 – Sau 1 tháng | Tăng sức cơ – duy trì ROM | Tập chủ động hoàn toàn, kết hợp mang vật nhẹ |
Kết hợp sản phẩm hỗ trợ điều trị
Tại Thảo Dược Xanh Trung Tín, chúng tôi cung cấp các sản phẩm hỗ trợ giảm đau – giãn cơ – kháng viêm hiệu quả:
- Thảo dược xoa bóp Bạch Mã: giúp làm nóng sâu, giảm đau vùng vai gáy, hỗ trợ tập luyện hiệu quả hơn.
Lời khuyên từ chuyên gia
- Nên tập phục hồi vai mỗi ngày, đều đặn ít nhất 3 tháng
- Không tập quá sức khiến đau tăng lên, đặc biệt với người lớn tuổi
- Nếu vai đau tăng hoặc sưng đỏ, hãy liên hệ ngay cơ sở y học cổ truyền uy tín để được chẩn đoán lại
Liên hệ hỗ trợ
Phòng khám chuyên khoa Y học Cổ truyền Trung Tín
📍 388 Tỉnh Lộ 7, Ấp Trung Hòa, Xã Trung Lập Hạ, Huyện Củ Chi, TPHCM
📞 (028) 389 26789 – 0972 287 274
🌐 thaoduoctrungtin.com
